職務経歴書で転職回数が多いときの書き方｜キャリア式・短期離職・自己PRの例文

4社、5社と並んだ職歴を前にして「どう書いても不利に見える」と相談に来る人は多いです。下で使う数字は、履歴書メーカーで実際に作られた職務経歴書254件と履歴書799件の職歴から取りました。転職回数が多いのはあなただけなのか、何社から多いと見られるのか、数字で確かめてから書き方に入ります。

職務経歴書そのものの構成から知りたい場合は、職務経歴書の書き方にまとめています。

実際に書かれた職務経歴書254件で分かったこと

2026年8月から10月に履歴書メーカーで作られた職務経歴書のうち、職歴を1社以上入力したものは254件ありました。個人が分からない形で、社数と在籍期間を数えています。

まず、3社以上を書いた人が47%でした。5社以上に限っても19%です。「転職回数が多い」と悩んでいる人の半分近くは、同じ条件の人と並んで選考を受けています。

もう1つ目についたのは在籍期間です。開始と終了の年月がそろっている243件のうち、在籍1年未満の職歴が1つ以上ある人は41%いました。職歴668件を1件ずつ見ると、4件に1件が1年未満です。私はこの数字から、短期離職はよくあることだと読みました。

年齢による差も、履歴書799件の職歴欄で確かめました。

20代は平均2.2社、30代で3.0社、40代で3.7社、50代で4.1社。30代で3社、40代で4社なら平均どおりです。「20代で2回以上は多い」と書いているサイトを見かけますが、この集計では20代の3割が3社以上でした。60代以上は25件と少ないので、傾向は参考程度にしてください。

公的な統計でも転職は珍しくありません。厚生労働省の令和6年雇用動向調査では、1年間の転職入職者は4,920.0千人、転職入職率は9.7%でした（2026年10月時点で公表されている最新の年計）。働いている人の10人に1人が、その年に転職して入ってきた人という計算です。

採用側が見ているのは回数より「次も1年で辞めないか」と「何ができる人か」の2点です。以下は、書き方でこの2点に答える方法です。

職務経歴書の形式の選び方（編年体・逆編年体・キャリア式）

職務経歴書の形式は3つあります。ハローワーク品川の職務経歴書の書き方でも、基本形は時系列の「編年体形式」と職務ごとにまとめる「キャリア形式」の2種類、と説明されています。逆編年体は編年体を新しい順にしたものです。

形式	向いている人と並べ方
編年体	古い順に並べる。同じ職種を長く続けてきた人
逆編年体	新しい順に並べる。直近の仕事が応募先に近い人
キャリア式	職種・業務ごとにまとめる。転職回数が多い人、職種が混ざっている人

転職回数が多いなら、選ぶのは逆編年体かキャリア式です。同じ職歴を3つの形式でPDFにした見本は、職務経歴書のフォーマットの選び方で見比べられます。

逆編年体は、直近の会社が応募先の仕事に近いときに使います。採用担当者が最初に読む1社目の欄に同じ職種の経験があれば、4社目、5社目の短い職歴に目が行く前に「できる人」と判断されます。

キャリア式は、職種がばらばらのときに使います。たとえば営業2社、事務1社、販売2社なら、「営業（通算5年）」「事務（1年）」「販売（通算3年）」の3つのまとまりで書きます。5社あっても紙の上では3つに見えます。応募先に近い職種を最初に置き、関係の薄い職種は後ろに短くまとめます。

キャリア式にするときも、まとまりの中には会社名と在籍期間を書きます。期間が消えると「隠した」と受け取られるからです。ハローワークの資料にあるとおり、枚数はA4で2枚、多くても3枚に収めます。5社あるからといって5枚にはしません。

転職回数が多い職務経歴書の書き方

形式を決めたら、中身を3か所で調整します。職務要約、短期離職の欄、派遣・契約のまとめ方です。

職務要約で「一貫して」の軸を見せる

職務要約は、職務経歴書の冒頭に置く3〜5行の文章です。転職回数が多い人は、ここで会社は変わっても続けてきたことを先に言います。

書き出しの型は「〜として一貫して〜に携わり、通算〜年」です。

ポイント：社数を自分から書いています。隠さずに先に言うと、読み手は「4社で売上と育成」という軸で残りを読んでくれます。

職種が混ざっている人は「やってきた動作」で軸を作ります。軸は1つ。営業と販売とコールセンターなら「お客様に直接提案して、契約や購入につなげる仕事」、事務と経理と総務なら「数字と書類を正確に処理する仕事」です。この一文が決まれば、社数は後ろに下がります。

集計した職務経歴書254件のうち、職務要約に「一貫」という語を使っていた人は14件でした。ほとんどの人がこの一文を書いていません。書くだけで並びから抜けます。

短期離職の理由の1行

在籍1年未満の職歴は、理由を書かずに置くと面接で聞かれます。先に1行で書いておく方が楽です。職歴の末尾か、担当業務の下に添えます。

• 契約期間満了。 「契約期間満了により退職」。派遣・契約社員の短期は、この1行で説明が終わります
• 会社都合。 「事業所閉鎖に伴い退職」「会社都合により退職」。自分の問題ではないと伝わります
• 体調。 「体調不良により退職（現在は完治し、就業に支障ありません）」。回復していることまで書きます
• 家庭の事情。 「家族の介護のため退職」「配偶者の転勤に伴い退職」。事情が解消したなら、それも添えます
• 自己都合。 「より専門性を高めるため退職」「希望職種への転職のため退職」。次の職歴とつながる言い方にします

雇用動向調査でも、男性が前職を辞めた理由で「その他」を除くと「定年・契約期間の満了」が14.1%で首位でした（結果の概況、2026年10月時点）。期間満了は辞めた理由として一般的なものです。

理由は1行で足ります。「上司と合わず」「残業が月80時間で」のような不満は書きません。前の会社の悪口に読めるからです。詳しい言い回しは退職理由の書き方にまとめています。

派遣・契約の職歴のまとめ方

派遣で短期の就業先が6つ、7つとある人は、就業先ごとに書くと職歴欄が埋まってしまいます。派遣会社を1つの職歴にして、就業先はその中に列記します。

ポイント：社数は3つでも、職務経歴としては「派遣で事務3年」の1つです。契約社員で同じ会社と更新を重ねた場合も、契約ごとに分けず、最初の入社から最後の退職までを1つの職歴にします。

転職回数が多いときの自己PRの文例3本

自己PRでは、転職回数に自分から触れます。隠さない。そのうえで回数を経験の幅に変えるのが型で、触れない自己PRを読んだ採用担当者は「気にしていないのか」と感じます。会社名・数字は自分のものに差し替えてください。

職種は同じ、会社が4社（販売→販売）

ポイント：社数を最初に言い、「会社ごとに何を覚えたか」で経験の幅に変えています。

職種が混ざっている（営業→事務→販売）

ポイント：職種のばらつきを「動作の共通点」でまとめています。数字は3つで十分です。

短期離職が2回ある（30代・事務）

ポイント：短期の2社に理由を添え、残りの3社で軸を示しています。自己PR全体の書き方は自己PRの書き方、職務経歴書の自己PR欄に絞った書き方は職務経歴書の自己PRの書き方にまとめています。

履歴書メーカーで職歴を4社入れたPDFの見本

履歴書メーカーの職務経歴書は、「＋ 職務を追加」を押した数だけ職歴の欄が増えます。入力が終わった会社は折りたたんで、一覧で順番を確かめられます。

1社ごとの欄には、会社名、在籍開始、在籍終了、雇用形態を入れます。在籍中なら「在籍中」にチェックを入れると終了年月は空のままで大丈夫です。

職歴の下に「職務経歴書の形式」の枠があり、編年体・逆編年体・キャリア式を1回押すだけで切り替わります。キャリア式を選ぶと、PDFでは「活かせる経験・知識・スキル」が職務経歴より前に出る並びになります。

逆編年体で4社分を入れてPDFにすると、職務経歴は下の画像のように並びます。1社目が現職で、3社目の契約社員の欄に「契約期間満了により退職」の1行が入っています。

集計した職務経歴書254件のうち、キャリア式を選んでいたのは22件でした。3社以上の人が半数近くいるのに、キャリア式は9%です。職種が混ざっている人は、キャリア式を一度試してからPDFを見比べると、どちらが読みやすいか自分で判断できます。

面接で転職回数を聞かれたときの答え方

転職回数が多いと、面接で「転職が多いようですが」と聞かれます。答えは3文で用意しておきます。

1. 事実を認める。「はい、5社を経験しています」。言い訳から入らないこと
2. 共通点を言う。「ただ、どの会社でも経理事務を担当し、通算7年になります」。職務要約の一文をそのまま口にします
3. 次は続ける根拠を言う。「今回は、貴社の月次決算の体制を見て、長く働きながら決算の経験を積める環境だと判断して応募しました」

3文目が弱いと「また辞める」と思われます。求人票の中で自分が長く続けられる条件（勤務時間、職種の専門性、評価制度）を1つ拾い、応募の理由につなげてください。

短期離職の理由を聞かれたら、職務経歴書に書いた1行と同じことを言います。書類と口頭で内容が違うと、そこだけで信用を落とします。

転職回数が多い職歴で損をする書き方

• 1年未満の職歴を省く。雇用保険の履歴や源泉徴収票で分かります。空白期間として面接で聞かれ、答えに詰まる方が不利です
• 在籍期間を伸ばして書く。同じ理由でやめてください。経歴詐称になります
• 理由を書かずに短期の職歴を並べる。読み手が事情を推測し始めます。1行添えます
• 前の会社の不満を理由に書く。「人間関係」「残業が多い」は、次の会社でも同じことを言う人に見えます
• 5社全部に同じ分量を割く。応募先に近い職歴を厚く、遠い職歴は2〜3行にします
• 4枚、5枚になる。社数が多いほど、まとめる力を見られます。2枚を目標に削ります

履歴書の職歴欄も同じ考え方です。入社・退職を全部書き、詳しい説明は職務経歴書に任せます。2つの書類の役割は履歴書と職務経歴書の違い、職歴欄の書き方は履歴書の書き方にまとめています。

よくある質問

Q. 転職回数は何回から「多い」と見られますか？
A. 決まった基準はありません。履歴書メーカーで作られた履歴書799件では、30代の平均が3.0社、40代が3.7社でした。30代で3社、40代で4社なら平均の範囲です。それより多くても、職種が一貫していれば回数で落とされることは少なくなります。

Q. 1か月で辞めた会社も職務経歴書に書きますか？
A. 書きます。雇用保険に入っていた職歴は、入社手続きの書類で分かります。会社名と期間を1行で書き、「契約期間満了」「会社都合」など理由を添えてください。試用期間中の退職も同じです。

Q. 転職回数が多い場合、職務経歴書は何枚までにすべきですか？
A. A4で2枚、多くても3枚です。ハローワークの資料でも「2枚が限度」とされています。社数が多いときは、応募先に関係の薄い職歴を2〜3行に縮め、キャリア式でまとめて枚数を抑えます。

Q. 派遣で10社以上の就業先がある場合はどう書きますか？
A. 派遣会社を1つの職歴にして、その中に就業先を列記します。就業先が10を超えるなら、応募先に近い仕事をした3〜4社を書き、残りは「ほか事務6社」のようにまとめます。期間の合計は必ず書きます。

Q. 転職回数が多い人の履歴書の職歴欄はどう書きますか？
A. 入社と退職を全部1行ずつ書きます。省いてはいけません。理由は「一身上の都合により退職」「契約期間満了により退職」「会社都合により退職」の3種類で書き分け、詳しい事情は職務経歴書に回します。

まとめ

転職回数が多い職務経歴書は、逆編年体かキャリア式で並べ、職務要約で「一貫して〜」の軸を先に言い、短期離職には理由を1行添えれば読める書類になります。

履歴書メーカーの職務経歴書254件を数えると、3社以上の人は47%、在籍1年未満の職歴がある人は41%でした。差がつくのは、社数を自分から言って軸を示せるかどうかです。職歴を省く、期間を伸ばす、この2つだけはやらないでください。